www.selenalovers.yoo7.com
هااااااااااااااااااااااااااي شباب
اهلا بيكو في منتدى سيلينا يارب المنتدى يكون عجبكم ولو عايزين تشاركونا بمساهماتكم وارائكم فسجلو
MaDoNa < Artom

www.selenalovers.yoo7.com

لسنا الوحيدون ولكننا المتميزون فمن قلدنا فهو اكد لنا اننا افضل منه
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
OnLiNe NoW
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
brothersoft.com
المواضيع الأخيرة
» Drag Me To Hell فيلم الرعب والاثاره الخطير
الجمعة نوفمبر 29, 2013 4:18 am من طرف Jhoona12

» التصويت الأول لنرى من الذي يحب سيلينا غوميز
الأربعاء يوليو 31, 2013 12:19 pm من طرف selena gomez rocks

» صور لسيلينا تتدرب على الرقص لألبومها الجديد
الثلاثاء يوليو 30, 2013 8:09 pm من طرف selena gomez rocks

» ماهي موهبة كل منكم
الثلاثاء يوليو 30, 2013 2:58 pm من طرف selena gomez rocks

» Monsters Inc.2001 او شركه المرعوبين المحدوده
الثلاثاء يوليو 30, 2013 2:55 pm من طرف selena gomez rocks

» this is super cute cartoon
الثلاثاء يوليو 30, 2013 1:27 pm من طرف selena gomez rocks

» اهلا انا جديدة
الثلاثاء يوليو 30, 2013 1:12 pm من طرف selena gomez rocks

» selena gomez movie alex vs alex
الثلاثاء يوليو 30, 2013 1:10 pm من طرف selena gomez rocks

» فيلم ادرينالين
السبت يوليو 13, 2013 3:23 am من طرف emo boy hai classic

» زد مشاركاتك هنا
السبت يوليو 13, 2013 3:19 am من طرف emo boy hai classic

» أفكارنا هي السبب الرئيسي لأمراضنا
السبت يوليو 13, 2013 3:14 am من طرف emo boy hai classic

» تعلن قناة السلام عليك الفضائية عن حاجتها لمذيعين ومقدمي برامج ومعدين وكتاب سيناريو
السبت يوليو 13, 2013 3:13 am من طرف emo boy hai classic

» مرحبا يا بنات
الثلاثاء يوليو 02, 2013 6:04 am من طرف selena gomez crazy fan

» مسابقة كروان الحق مقدمة من قناة السلام عليك
الأربعاء أبريل 03, 2013 10:56 pm من طرف أماني الإسلام

» سيلينا جومز love
الخميس مارس 28, 2013 2:22 pm من طرف Lole_Algoure

» اوصل لرقم 4 وارقص مع العضو اللي تحبه
الخميس فبراير 28, 2013 12:53 pm من طرف الدلوعه الصغيره

» الي يوصل لرقم 5 يقول اخف دم في المنتدي
الخميس فبراير 28, 2013 12:44 pm من طرف الدلوعه الصغيره

» من معجزات القران الكريم
السبت فبراير 23, 2013 8:55 am من طرف emo boy hai classic

» ((>> أدعية نبوية شريفة<< ))
السبت فبراير 23, 2013 8:54 am من طرف emo boy hai classic

» سلاااام عليكم
السبت فبراير 23, 2013 8:47 am من طرف emo boy hai classic

» تعارف من صديق جديد..وعايز اشد واجمد ترحيب
السبت فبراير 23, 2013 8:46 am من طرف emo boy hai classic

» معلومات غريبة قد تكون جديدة عليك
السبت فبراير 23, 2013 8:44 am من طرف emo boy hai classic

» اجمل اغاني الفنانة سيلينا جوميز
السبت فبراير 23, 2013 8:41 am من طرف emo boy hai classic

» ادخلوا بسرعة الاقصوى
الأربعاء فبراير 20, 2013 11:38 am من طرف الدلوعه الصغيره

» مسابقة اجمل صورة لسيلينا قوميز
الأربعاء يناير 30, 2013 11:57 am من طرف الدلوعه الصغيره

» لعبة الفواكه والخضروات
الخميس يناير 03, 2013 3:33 pm من طرف love selena gomez forever

» الى الإدارة
الخميس يناير 03, 2013 2:24 pm من طرف love selena gomez forever

» هل يمكنني؟؟؟
الخميس يناير 03, 2013 2:21 pm من طرف love selena gomez forever

» الى الإدارة 2
الثلاثاء يناير 01, 2013 10:28 am من طرف love selena gomez forever

» هدية مني مهووسة سيلينا
السبت ديسمبر 29, 2012 10:41 am من طرف توأم روحي سيلينا

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى

شاطر | 
 

 اهمية الرياضه فى حياتنا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شروق فتحي
عضو جديد
عضو جديد


انثى عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: اهمية الرياضه فى حياتنا   الثلاثاء سبتمبر 08, 2009 4:30 am

اهمية الرياضة في حياتنا اليومية وفائدتها على الصحة
ثبت أن الرياضة تعمل على إنقاص الوزن الزائد والمحافظة على جسم سليم، كما أثبتت الرياضة أنها تقلل من مخاطر الإصابة بداء السكري، وضغط الدم، وأمراض القلب وسرطان القولون، والتهاب المفاصل وآلام الظهر، ونحول العظام. كما أن الرياضة تنظم الشهية بحيث تمنعنا من المبالغة في الأكل ومن ثم زيادة الوزن.

ولكن رغم أن الرياضة تمنحنا الشعور بالرضا والتمتع بصحة جيدة، فإنها لا تعتبر بديلاً عن الغذاء المتوازن، فعلينا في المقام الأول العناية باختيار الطعام المناسب الذي يفي بكل ما نحتاج إليه من الطاقة التي نستمدها من النشويات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف العضلات والجسم. والغذاء المتوازن هو مزيج من الكميات المناسبة من كل هذه المصادر. فبينما يجب الحد من الدهون والأملاح والسكريات في الغذاء، فإن الماء والألياف ضرورية للغذاء السليم. والرياضة ضرورية للبالغين، وخصوصاً كبار السن؛ حيث إن مخاطر تعرضهم لأمراض ناتجة عن البدانة أعلى لديهم منها لدى غيرهم، وذلك بسبب قلة النشاط والحركة بالإضافة إلى * الغذاء غير المتوازن.

وقد ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تحمل نسبة الجلوكوز لدى المصابين بداء السكري الذي غالباً ما يصاب به كبار السن، وتعمل ممارسة الرياضة البسيطة كالمشي على الوقاية من نحول العظام.

وكذلك تجنب الرياضة الأطفال والشباب زيادة الوزن والأمراض المزمنة الأخرى التي تنشأ عنها، كما أنها تحسن قدرات الرئتين والقلب، وقوة عضلاتهما، مما يعين الجسم على تحمل الأنشطة الجسمانية العنيفة والمجهدة، مما هو ملحوظ لدى الرياضيين الذين يتحملون الأنشطة المجهدة كممارسة كرة القدم مثلاً.

وتعتبر الأطعمة الكربوهيدراتية المركبة مثل خبز القمح والمعكرونة مصدراً جيداً للطاقة، بينما تشكل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان مصدراً للبروتين، ويمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن من الحبوب والفواكه والخضار. وبعكس الاعتقاد الشائع فإن أقراص الفيتامينات المركبة أو مركبات البروتين ليست أكثر فائدة من وجبة متوازنة بشكل سليم. ويمكن اعتبار الوجبة متوازنة حيث تكون الدهون بنسبة 30% من مجموع السعرات الحرارية الضرورية، والبروتينات بنسبة 10-20%، بينما تشكل النشويات نسبة 50-60% المتبقية. ويترتب على تناول المشروبات الغازية ذات النسب العالية من السكر والأطعمة الدهنية الجاهزة حرمان الشباب في مراحل النمو من الغذاء الضروري للتمتع بجسم سليم وعقل سليم.

* المشي نصف ساعة يومياً
ومن الناحية العلمية فإن الجسم لا يفرق بين الرياضة التي تتم ممارستها باستخدام الأجهزة والمشي على الرصيف، أو السباحة في حمام سباحة دافىء وبحيرة مفتوحة، فكل ذلك له التأثير نفسه على الجسم. ويوصى بالمشي أو الجري أو السباحة أو ممارسة غير ذلك من الرياضات الخفيفة كحد أدنى لمدة 30 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع. وعلى أي حال فإن اتباع أسلوب نشط في حياتنا اليومية هو الأهم وذلك ببساطة أن نمضي جزءاً أكبر من أوقاتنا في الخارج بدلاً من أن نحيا حياة ساكنة، وأن نتعود استخدام السلالم عوضاً عن المصاعد الكهربائية، وأن نمشي قليلاً حيث يسعنا الركوب لأن ذلك كله يشكل أسلوب حياة مفعمة بالنشاط. فينبغي دوماً الموازنة بين ما نأكله وما نأتيه من أنشطة جسمانية في أوقات الفراغ.

* لا إفراط في الرياضة
كلمة أخيرة لمن يمارسون الرياضة في أثناء الإجازات الأسبوعية، والذين يمارسون الرياضة بالتزام فعليهم توخي الحذر بأن يبدأوا بالإحماء لفترة بسيطة، وأن يتحلوا بالصبر وتجنب الإفراط، وخصوصاً الذين يعانون عللاً في القلب أو من داء السكري. كما أن الجفاف قد يكون مشكلة أخرى على جانب من الأهمية، ففي الأيام التي ترتفع فيها درجة الحرارة ونسبة الرطوبة، علينا تناول ما يكفي من السوائل. أما بالنسبة لغير الرياضيين، فنقول لهم إن الرياضة لا يجب أن تشكل عبئاً كبيراً، فيمكنهم مشاهدة برامجهم التليفزيونية المفضلة بينما هم يمارسون الرياضة على أجهزة المشي، أو الاستماع إلى الأشرطة المسجلة بينما يقومون بالمشي. فالعقل السليم في الجسم السليم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
للوووسه
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى عدد المساهمات : 245
تاريخ التسجيل : 17/11/2010
المزاج : دلـــــع ع الاخـــر

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضه فى حياتنا   الإثنين ديسمبر 13, 2010 11:45 am

ثاااااانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قمرh
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى عدد المساهمات : 48
تاريخ التسجيل : 06/05/2012

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضه فى حياتنا   الأحد مايو 06, 2012 11:33 am

رووووووووووووووووووووووعه


مرسي يا قلبوووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اهمية الرياضه فى حياتنا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.selenalovers.yoo7.com :: الفئة الأولى :: *(المنتديات العامه)* :: القسم الرياضي-
انتقل الى: