www.selenalovers.yoo7.com
هااااااااااااااااااااااااااي شباب
اهلا بيكو في منتدى سيلينا يارب المنتدى يكون عجبكم ولو عايزين تشاركونا بمساهماتكم وارائكم فسجلو
MaDoNa < Artom
www.selenalovers.yoo7.com
هااااااااااااااااااااااااااي شباب
اهلا بيكو في منتدى سيلينا يارب المنتدى يكون عجبكم ولو عايزين تشاركونا بمساهماتكم وارائكم فسجلو
MaDoNa < Artom
www.selenalovers.yoo7.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

www.selenalovers.yoo7.com

لسنا الوحيدون ولكننا المتميزون فمن قلدنا فهو اكد لنا اننا افضل منه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
OnLiNe NoW
مواضيع مماثلة
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    التبادل الاعلاني
    احداث منتدى مجاني
    brothersoft.com
    المواضيع الأخيرة
    » Drag Me To Hell فيلم الرعب والاثاره الخطير
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 29, 2013 4:18 am من طرف Jhoona12

    » التصويت الأول لنرى من الذي يحب سيلينا غوميز
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالأربعاء يوليو 31, 2013 12:19 pm من طرف selena gomez rocks

    » صور لسيلينا تتدرب على الرقص لألبومها الجديد
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 30, 2013 8:09 pm من طرف selena gomez rocks

    » ماهي موهبة كل منكم
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 30, 2013 2:58 pm من طرف selena gomez rocks

    » Monsters Inc.2001 او شركه المرعوبين المحدوده
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 30, 2013 2:55 pm من طرف selena gomez rocks

    » this is super cute cartoon
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 30, 2013 1:27 pm من طرف selena gomez rocks

    » اهلا انا جديدة
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 30, 2013 1:12 pm من طرف selena gomez rocks

    » selena gomez movie alex vs alex
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 30, 2013 1:10 pm من طرف selena gomez rocks

    » فيلم ادرينالين
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالسبت يوليو 13, 2013 3:23 am من طرف emo boy hai classic

    » زد مشاركاتك هنا
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالسبت يوليو 13, 2013 3:19 am من طرف emo boy hai classic

    » أفكارنا هي السبب الرئيسي لأمراضنا
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالسبت يوليو 13, 2013 3:14 am من طرف emo boy hai classic

    » تعلن قناة السلام عليك الفضائية عن حاجتها لمذيعين ومقدمي برامج ومعدين وكتاب سيناريو
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالسبت يوليو 13, 2013 3:13 am من طرف emo boy hai classic

    » مرحبا يا بنات
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 6:04 am من طرف selena gomez crazy fan

    » مسابقة كروان الحق مقدمة من قناة السلام عليك
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالأربعاء أبريل 03, 2013 10:56 pm من طرف أماني الإسلام

    » سيلينا جومز love
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالخميس مارس 28, 2013 2:22 pm من طرف Lole_Algoure

    » اوصل لرقم 4 وارقص مع العضو اللي تحبه
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 12:53 pm من طرف الدلوعه الصغيره

    » الي يوصل لرقم 5 يقول اخف دم في المنتدي
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 12:44 pm من طرف الدلوعه الصغيره

    » من معجزات القران الكريم
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالسبت فبراير 23, 2013 8:55 am من طرف emo boy hai classic

    » ((>> أدعية نبوية شريفة<< ))
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالسبت فبراير 23, 2013 8:54 am من طرف emo boy hai classic

    » سلاااام عليكم
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالسبت فبراير 23, 2013 8:47 am من طرف emo boy hai classic

    » تعارف من صديق جديد..وعايز اشد واجمد ترحيب
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالسبت فبراير 23, 2013 8:46 am من طرف emo boy hai classic

    » معلومات غريبة قد تكون جديدة عليك
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالسبت فبراير 23, 2013 8:44 am من طرف emo boy hai classic

    » اجمل اغاني الفنانة سيلينا جوميز
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالسبت فبراير 23, 2013 8:41 am من طرف emo boy hai classic

    » ادخلوا بسرعة الاقصوى
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالأربعاء فبراير 20, 2013 11:38 am من طرف الدلوعه الصغيره

    » مسابقة اجمل صورة لسيلينا قوميز
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالأربعاء يناير 30, 2013 11:57 am من طرف الدلوعه الصغيره

    » لعبة الفواكه والخضروات
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالخميس يناير 03, 2013 3:33 pm من طرف love selena gomez forever

    » الى الإدارة
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالخميس يناير 03, 2013 2:24 pm من طرف love selena gomez forever

    » هل يمكنني؟؟؟
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالخميس يناير 03, 2013 2:21 pm من طرف love selena gomez forever

    » الى الإدارة 2
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالثلاثاء يناير 01, 2013 10:28 am من طرف love selena gomez forever

    » هدية مني مهووسة سيلينا
    افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالسبت ديسمبر 29, 2012 10:41 am من طرف توأم روحي سيلينا

    ازرار التصفُّح
     البوابة
     الصفحة الرئيسية
     قائمة الاعضاء
     البيانات الشخصية
     س .و .ج
     ابحـث
    منتدى

     

     افضل رياضة للجسم

    اذهب الى الأسفل 
    5 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    >AhMeD~FaThI<<
    مشرف
    مشرف



    ذكر الخنزير
    عدد المساهمات : 45
    تاريخ الميلاد : 17/02/1995
    تاريخ التسجيل : 17/07/2009
    العمر : 29
    الموقع : cairo

    افضل رياضة للجسم Empty
    مُساهمةموضوع: افضل رياضة للجسم   افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 25, 2009 7:27 am

    خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة بسيطة وهي : "تخل عن السلالم الكهربائية والمصاعد وفضل عليها صعود السلالم ونزولها لأن هذه الرياضة أفضل للجسم والعقل من الجري".

    وأثبتت التجارب التي أجراها فابيان أن رجلا متوسط الوزن يستهلك 200 كيلوسعرة حرارية حينما يصعد السلالم طوال 10 دقائق مستمرة. ولا يبدد الجري للفترة الزمنية ذاتها، لرجل من نفس العمر والوزن، اكثر من 125 كيلوسعرة. ويمكن للإنسان تنظيم رياضة صعود السلالم بما يؤهله لحرق 2000 كيلوسعرة حرارية في الاسبوع وبالتالي، وهو الأهم، خفض الجهد المسلط على القلب وخفض خطر التعرض لجلطات القلب بنسبة 50%.

    وذكر فابيان أن إمكانية ممارسة الرياضة على السلالم متوفرة في المسكن، المكاتب، الأسواق والمطارات وغيرها. وأجرى فابيان دراسات حول صعود السلالم تشي بأن رفع ثقل الجسم بقوة الجسد نفسه يحرق سعرات حرارية أكثر، ويبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وينشط خلايا الدماغ أفضل مما يفعله الجري أو قيادة الدراجة.

    ويعمل صعود السلالم على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر بسبب هشاشة العظام وخصوصا عند النساء المتقدمات بالسن. ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد.
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    Ma7y
    نائبة المديره العامه
    نائبة المديره العامه
    Ma7y


    انثى النمر
    عدد المساهمات : 427
    تاريخ الميلاد : 24/04/1998
    تاريخ التسجيل : 11/06/2009
    العمر : 25
    العمل/الترفيه : طالبه
    المزاج : happy

    افضل رياضة للجسم Empty
    مُساهمةموضوع: رد: افضل رياضة للجسم   افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالأحد سبتمبر 27, 2009 9:58 am

    thank uo
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    artom
    المدير العام
    المدير العام
    artom


    ذكر القرد
    عدد المساهمات : 129
    تاريخ الميلاد : 23/05/1992
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010
    العمر : 31

    افضل رياضة للجسم Empty
    مُساهمةموضوع: رد: افضل رياضة للجسم   افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالسبت مارس 20, 2010 6:12 am

    و اللى عايز يحسن جسمه برضه ممكن يقوم الصبح و يجرى حوالى ساعه الصبح على البحر لمدة اسبوعه هيلقى جسمة اتحسن فى كل العضلات وانا مجرب cheers
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    hardy*boy
    مشرف
    مشرف
    hardy*boy


    ذكر الديك
    عدد المساهمات : 405
    تاريخ الميلاد : 27/01/1993
    تاريخ التسجيل : 04/03/2010
    العمر : 31
    العمل/الترفيه : Currently studing
    المزاج : حشيش حاجه تيجى كده

    افضل رياضة للجسم Empty
    مُساهمةموضوع: رد: افضل رياضة للجسم   افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالأحد مارس 21, 2010 6:37 am

    ههههههههههههههههههههه ميرسى على المعلومات الجامده دى
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    artom
    المدير العام
    المدير العام
    artom


    ذكر القرد
    عدد المساهمات : 129
    تاريخ الميلاد : 23/05/1992
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010
    العمر : 31

    افضل رياضة للجسم Empty
    مُساهمةموضوع: رد: افضل رياضة للجسم   افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالأحد مارس 21, 2010 7:03 am

    اى خدعه ولو فى اى حاجه عايزين تعرفوا انا موجود
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    للوووسه
    عضو جديد
    عضو جديد
    للوووسه


    انثى عدد المساهمات : 245
    تاريخ التسجيل : 17/11/2010
    المزاج : دلـــــع ع الاخـــر

    افضل رياضة للجسم Empty
    مُساهمةموضوع: رد: افضل رياضة للجسم   افضل رياضة للجسم Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 13, 2010 11:37 am

    ثااااانكس ع الموضوع
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    افضل رياضة للجسم
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » •.₪.•° شـــــ عادي ـــــئ°•.₪.•° ..موضوع مميز(من افضل مواضيعى)

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    www.selenalovers.yoo7.com :: الفئة الأولى :: *(المنتديات العامه)* :: القسم الرياضي-
    انتقل الى: