www.selenalovers.yoo7.com
هااااااااااااااااااااااااااي شباب
اهلا بيكو في منتدى سيلينا يارب المنتدى يكون عجبكم ولو عايزين تشاركونا بمساهماتكم وارائكم فسجلو
MaDoNa < Artom

www.selenalovers.yoo7.com

لسنا الوحيدون ولكننا المتميزون فمن قلدنا فهو اكد لنا اننا افضل منه
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
OnLiNe NoW
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
brothersoft.com
المواضيع الأخيرة
» Drag Me To Hell فيلم الرعب والاثاره الخطير
الجمعة نوفمبر 29, 2013 4:18 am من طرف Jhoona12

» التصويت الأول لنرى من الذي يحب سيلينا غوميز
الأربعاء يوليو 31, 2013 12:19 pm من طرف selena gomez rocks

» صور لسيلينا تتدرب على الرقص لألبومها الجديد
الثلاثاء يوليو 30, 2013 8:09 pm من طرف selena gomez rocks

» ماهي موهبة كل منكم
الثلاثاء يوليو 30, 2013 2:58 pm من طرف selena gomez rocks

» Monsters Inc.2001 او شركه المرعوبين المحدوده
الثلاثاء يوليو 30, 2013 2:55 pm من طرف selena gomez rocks

» this is super cute cartoon
الثلاثاء يوليو 30, 2013 1:27 pm من طرف selena gomez rocks

» اهلا انا جديدة
الثلاثاء يوليو 30, 2013 1:12 pm من طرف selena gomez rocks

» selena gomez movie alex vs alex
الثلاثاء يوليو 30, 2013 1:10 pm من طرف selena gomez rocks

» فيلم ادرينالين
السبت يوليو 13, 2013 3:23 am من طرف emo boy hai classic

» زد مشاركاتك هنا
السبت يوليو 13, 2013 3:19 am من طرف emo boy hai classic

» أفكارنا هي السبب الرئيسي لأمراضنا
السبت يوليو 13, 2013 3:14 am من طرف emo boy hai classic

» تعلن قناة السلام عليك الفضائية عن حاجتها لمذيعين ومقدمي برامج ومعدين وكتاب سيناريو
السبت يوليو 13, 2013 3:13 am من طرف emo boy hai classic

» مرحبا يا بنات
الثلاثاء يوليو 02, 2013 6:04 am من طرف selena gomez crazy fan

» مسابقة كروان الحق مقدمة من قناة السلام عليك
الأربعاء أبريل 03, 2013 10:56 pm من طرف أماني الإسلام

» سيلينا جومز love
الخميس مارس 28, 2013 2:22 pm من طرف Lole_Algoure

» اوصل لرقم 4 وارقص مع العضو اللي تحبه
الخميس فبراير 28, 2013 12:53 pm من طرف الدلوعه الصغيره

» الي يوصل لرقم 5 يقول اخف دم في المنتدي
الخميس فبراير 28, 2013 12:44 pm من طرف الدلوعه الصغيره

» من معجزات القران الكريم
السبت فبراير 23, 2013 8:55 am من طرف emo boy hai classic

» ((>> أدعية نبوية شريفة<< ))
السبت فبراير 23, 2013 8:54 am من طرف emo boy hai classic

» سلاااام عليكم
السبت فبراير 23, 2013 8:47 am من طرف emo boy hai classic

» تعارف من صديق جديد..وعايز اشد واجمد ترحيب
السبت فبراير 23, 2013 8:46 am من طرف emo boy hai classic

» معلومات غريبة قد تكون جديدة عليك
السبت فبراير 23, 2013 8:44 am من طرف emo boy hai classic

» اجمل اغاني الفنانة سيلينا جوميز
السبت فبراير 23, 2013 8:41 am من طرف emo boy hai classic

» ادخلوا بسرعة الاقصوى
الأربعاء فبراير 20, 2013 11:38 am من طرف الدلوعه الصغيره

» مسابقة اجمل صورة لسيلينا قوميز
الأربعاء يناير 30, 2013 11:57 am من طرف الدلوعه الصغيره

» لعبة الفواكه والخضروات
الخميس يناير 03, 2013 3:33 pm من طرف love selena gomez forever

» الى الإدارة
الخميس يناير 03, 2013 2:24 pm من طرف love selena gomez forever

» هل يمكنني؟؟؟
الخميس يناير 03, 2013 2:21 pm من طرف love selena gomez forever

» الى الإدارة 2
الثلاثاء يناير 01, 2013 10:28 am من طرف love selena gomez forever

» هدية مني مهووسة سيلينا
السبت ديسمبر 29, 2012 10:41 am من طرف توأم روحي سيلينا

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى

شاطر | 
 

 افضل رياضة للجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
>AhMeD~FaThI<<
مشرف
مشرف


ذكر الخنزير
عدد المساهمات : 45
تاريخ الميلاد : 17/02/1995
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 22
الموقع : cairo

مُساهمةموضوع: افضل رياضة للجسم   الثلاثاء أغسطس 25, 2009 7:27 am

خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة بسيطة وهي : "تخل عن السلالم الكهربائية والمصاعد وفضل عليها صعود السلالم ونزولها لأن هذه الرياضة أفضل للجسم والعقل من الجري".

وأثبتت التجارب التي أجراها فابيان أن رجلا متوسط الوزن يستهلك 200 كيلوسعرة حرارية حينما يصعد السلالم طوال 10 دقائق مستمرة. ولا يبدد الجري للفترة الزمنية ذاتها، لرجل من نفس العمر والوزن، اكثر من 125 كيلوسعرة. ويمكن للإنسان تنظيم رياضة صعود السلالم بما يؤهله لحرق 2000 كيلوسعرة حرارية في الاسبوع وبالتالي، وهو الأهم، خفض الجهد المسلط على القلب وخفض خطر التعرض لجلطات القلب بنسبة 50%.

وذكر فابيان أن إمكانية ممارسة الرياضة على السلالم متوفرة في المسكن، المكاتب، الأسواق والمطارات وغيرها. وأجرى فابيان دراسات حول صعود السلالم تشي بأن رفع ثقل الجسم بقوة الجسد نفسه يحرق سعرات حرارية أكثر، ويبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وينشط خلايا الدماغ أفضل مما يفعله الجري أو قيادة الدراجة.

ويعمل صعود السلالم على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر بسبب هشاشة العظام وخصوصا عند النساء المتقدمات بالسن. ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ma7y
نائبة المديره العامه
نائبة المديره العامه
avatar

انثى النمر
عدد المساهمات : 427
تاريخ الميلاد : 24/04/1998
تاريخ التسجيل : 11/06/2009
العمر : 19
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : happy

مُساهمةموضوع: رد: افضل رياضة للجسم   الأحد سبتمبر 27, 2009 9:58 am

thank uo

_________________

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
artom
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر القرد
عدد المساهمات : 129
تاريخ الميلاد : 23/05/1992
تاريخ التسجيل : 10/03/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: افضل رياضة للجسم   السبت مارس 20, 2010 6:12 am

و اللى عايز يحسن جسمه برضه ممكن يقوم الصبح و يجرى حوالى ساعه الصبح على البحر لمدة اسبوعه هيلقى جسمة اتحسن فى كل العضلات وانا مجرب cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hardy*boy
مشرف
مشرف
avatar

ذكر الديك
عدد المساهمات : 405
تاريخ الميلاد : 27/01/1993
تاريخ التسجيل : 04/03/2010
العمر : 24
العمل/الترفيه : Currently studing
المزاج : حشيش حاجه تيجى كده

مُساهمةموضوع: رد: افضل رياضة للجسم   الأحد مارس 21, 2010 6:37 am

ههههههههههههههههههههه ميرسى على المعلومات الجامده دى

_________________

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
°•.♥️.•°°•.♥️.•°°•.♥️.•°°•.♥️.•°°•.♥️.•°
تعال ارجع تاني.♥️.معقول قادر تنساني
وغيري خد مكاني.♥️.والله بتعذب!!
اسمعني بنده عليك.♥️.حالي حيصعب عليك..
لوشفتني بعنيك.♥️.والله مش بكدب آآه..
والله تعبت .♥️.يا حبيبي تعبت
ما بقتش انا بتاع زمان ..
بعدك انا ضعت كتير.♥️.وبقيت اضعف كتير
قصاد اي كلمة ممكن تنسيني حبي ليك
مش عايز اكون كدا.♥️.لان انا اصلا انا مش كدا
وحياتي ترجع ترجعلي نفسي محتاج ايديك
°•.♥️.•°°•.♥️.•°°•.♥️.•°°•.♥️.•°°•.♥️.•°°•.♥️.•°
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
artom
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر القرد
عدد المساهمات : 129
تاريخ الميلاد : 23/05/1992
تاريخ التسجيل : 10/03/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: افضل رياضة للجسم   الأحد مارس 21, 2010 7:03 am

اى خدعه ولو فى اى حاجه عايزين تعرفوا انا موجود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
للوووسه
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى عدد المساهمات : 245
تاريخ التسجيل : 17/11/2010
المزاج : دلـــــع ع الاخـــر

مُساهمةموضوع: رد: افضل رياضة للجسم   الإثنين ديسمبر 13, 2010 11:37 am

ثااااانكس ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
افضل رياضة للجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.selenalovers.yoo7.com :: الفئة الأولى :: *(المنتديات العامه)* :: القسم الرياضي-
انتقل الى: